Jenis Olahraga Kardio Untuk Kecilkan Perut

Siapa saja, baik pria atau wanita pasti tidak mau memiliki perut yang membuncit. Selain tidak enak dipandang mata, lemak di sekitar perut juga tidak baik untuk kesehatan. Maka, banyak sekali yang ingin Kecilkan Perut dan menghilangkan lemak di sekitarnya.

Kalau Anda termasuk yang seperti itu, cobalah melakukan jenis olahraga kardiovaskular. Ternyata olahraga yang sejatinya untuk menjaga kesehatan jantung itu juga bermanfaat baik untuk kecilkan perut. Bahkan, kegiatan olahraga kardio dirasa lebih efektif dibanding olahraga yang selama ini dinilai sebagai cara paling tepat untuk mengecilkan perut seperti sit up.

Bagaimana bisa? Perut yang membuncit ternyata merupakan tanda keberadaan lemak berlebih di dalam tubuh. Secara alamiah, tubuh akan menyimpan kelebihan lemak di dalam perut. Untuk menghilangkannya ialah dengan cara membakar lemak sebanyak mungkin supaya tidak berlebihan. 

Oleh karena itu, jenis olahraga kardiovaskular dinilai efektif untuk mengecilkan perut. Segeralah melakukannya jika ingin bentuk perut indah.

Berjalan Kaki
Inilah olahraga kardio yang paling sederhana namun efektif untuk kecilkan perut. Dengan berjalan kaki secara rutin, timbunan lemak di sekujur perut bisa hilang. Tentu saja tidak asal sembarang berjalan-jalan. Cobalah melakukannya dengan kecepatan tinggi agar hasilnya maksimal.
Berkeringat ketika melakukannya merupakan tanda pembakaran lemak. Alhasil, timbunan lemak berlebih yang biasa disimpan oleh tubuh di sekitar perut sedikit demi sedikit akan berkurang. Namun, pastikan melakukannya secara rutin setiap hari supaya perut cepat mengecil.

Berlari
Prinsip dasar kegunaan olahraga berlari untuk kecilkan perut sama seperti berjalan kaki. Dengan berlari, timbunan lemak di dalam perut akan dibakar oleh tubuh. Perlahan-lahan, jika terus melakukan olahraga lari secara rutin, dijamin perut yang membuncit bakal segera kempes.
Bukan hanya itu, ada manfaat lain yang pasti disukai. Duniafitness menyatakan berlari dengan intensitas tinggi secara rutin ternyata juga berdampak baik bagi bentuk perut. Gambaran perut ideal six pack bisa didapat jika melakukannya karena lari juga membentuk otot perut.

Bersepeda
Olahraga kardio lain yang bermanfaat besar untuk kecilkan perut adalah bersepeda. Menaiki sepeda memaksa kaki untuk mengayuh. Gerakan itu membutuhkan tenaga. Hasilnya pun sama seperti berlari, yakni membakar timbunan lemak berlebih yang ada di sekitar perut.
Bersepeda memiliki kelebihan dari segi psikologis. Anda bisa mengunjungi tempat-tempat yang diinginkan sembari membakar lemak. Lebih asyik lagi jika dilakukan bersama-sama dengan rekan-rekan.

Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga kardio yang membutuhkan kekuatan esktra. Semua bagian tubuh bergerak di dalam air dengan tekanan yang berat. Rasanya pasti melelahkan, namun itulah kunci untuk kecilkan perut.
Dengan menggerakkan semua bagian tubuh, pembakaran lemak bisa lebih efektif. Timbunan lemak di sekujur tubuh dapat dibakar. Jika itu terjadi, bentuk tubuh bakal bagus karena tidak ada lemak berlebihan yang tersisa di dalam tubuh.

Lompat Tali
Lompat tali kerap dilakukan di masa kecil sebagai salah satu permainan yang menyenangkan. Ternyata kegiatan itu terbilang ampuh untuk mengecilkan perut. Untuk melakukannya, ambil seutas tali, lalu lompatlah dengan kecepatan tinggi berulang-ulang. Gerakan itu berguna untuk membakar lemak dengan afektif.
Ketika lemak sudah terbakar, manfaat lain yang diidamkan bisa dipetik, yakni kemampuan kecilkan perut. Karena tidak ada lemak yang berlebih, dengan sendirinya perut menjadi rata seperti yang selama ini diidam-idamkan. Silakan mencoba untuk membuktikannya.

More aboutJenis Olahraga Kardio Untuk Kecilkan Perut

Tips Memilih Perusahaan Forex Online Indonesia

Forex Online
Bisnis online dalam hal ini forex trading online menjadi salah satu efek yang muncul dari tingginya akifitas masyarakat dalam menggunakan kecanggihan internet. Bisnis yang notabene berfokus pada aktifitas memperjualbelikan mata uang Negara menjadi bisnis yang saat ini cukup memiliki angka peminat yang tinggi. 

Bagi mereka yang sudah lama berkecimpung dalam bisnis ini tentu sudah mampu memetik hasil dari bisnis menguntungkan ini. Namun lain halnya bagi mereka yang belum tahu seluk beluk bisnis ini. Bagi pemula masih ada kekhawatiran serta kecemasan lainnya saat memutuskan akan terjun pada bisnis ini, mengingat banyak sekali kasus penipuan bisnis online yang pada akhirnya merugikan mereka.

Oleh sebab itu, bagi anda yang ingin berkarir pada bisnis ini sangat disarankan untuk memperkaya referensi maupun pengetahuan tentang perusahaan forex online Indonesia. Ketika berencana untuk menjalani bisnis trading forex ini, ada beberapa hal penting yang harus anda perhatikan saat memilih perusahaan forex online Indonesia terbaik.
  • Cari tahu tentang Trusted Broker Forex 
Hal ini mutlak menjadi langkah pertama yang harus anda lakukan. Pastikan broker tersebut sudah memiliki legalisasi atau izin dari instansi yang berwenang. Cari tahu juga tentang berapa banyak pengikutnya, jika banyak, maka hal itu bisa menjadi salah satu indikator bahwa itu adalah perusahaan forex online Indonesia yang terbaik.
  • Perhatikan keamanan yang ditawarkan
Keamanan dalam hal ini masih erat kaitannya dengan legalitas dari forex online itu sendiri. Pastikan anda jeli dalam menelaah izin broker tersebut pada badan hukum yang bersangkutan, untuk memastikan apakah memang sudah mendapat legalitas atau belum. Badan hukum di Indonesia yang dimaksud di antaranya adalah: Kliring Berjangka Indonesia (KBI), Bursa Berjangka Jakarta (BBJ).
  • Perhatikan bagaimana pelayanannya
Perusahaan forex online yang sudah memiliki izin tentu akan memberikan pelayanan yang maksimal bagi setiap tradernya. Misalnya dengan memberikan kemudahan dalam komunikasi, transaksi yang mudah dan lainnya.
  • Platform
Pastikan anda memeriksa platform tersebut, apakah stabil dan mudah digunakan. Selain itu analisalah apakah platform tersebut membantu anda dalam memberikan informasi yang diperlukan, misalnya: grafik harga, berita ekonomi ter-update, hingga informasi tentang trading lainnya.
  • Komisi Transaksi
Antara trader dan forex yang melakukan transaksi biasanya terdapat biaya dalam bentuk spread atau selisih harga jual beli atau mudahnya disebut dengan komisi. Maka dari itu ketika memilih broker forex online harus anda pastikan bahwa broker tersebut menawarkan harga yang rendah atau setidaknya harga tersebut logis dengan keamanan yang diberikan oleh pihak broker.

Nah, demikian beberapa hal yang harus anda perhatikan dalam memilih perusahaan futures Indonesia Indonesia yang legal dan terbaik. Semuanya kembali pada tujuan anda dalam menjalankan bisnis ini. Namun tetaplah jadi trader yang cerdas agar anda dapat mendapatkan keuntungan sesuai dengan yang anda harapkan.
More aboutTips Memilih Perusahaan Forex Online Indonesia

Alasan Kenapa Pasangan Tidak Boleh Kerja Satu Kantor


Kalian yang saat ini tengah bekerja—entah di kantor besar atau kecil—pastinya sering mendengar aturan yang menyebutkan bahwa pasangan yang sudah menikah tidak boleh bekerja di kantor yang sama. Bahkan, ada beberapa kantor yang secara tegas menindak karyawannya yang menjalin hubungan (dalam hal ini, masih dalam tahap pacaran) dengan rekan di kantor, lho. Waduh, kok bisa begitu, ya? Padahal, kalau sama-sama kerja, itu kan bisa menjadi sebuah investasi menguntungkan untuk rencana keuangan di masa depan!

Yap, tapi jangan buru-buru marah dulu, nih. Sebab, tidak semua perusahaan menerapkan peraturan yang demikian, kok. Ada juga perusahaan yang memberikan keleluasaan; pasangan suami istri boleh bekerja di satu kantor, namun berbeda divisi. Ada juga perusahaan yang membiarkan sesama karyawannya untuk berpacaran, asal tidak sampai menikah. Pokoknya, setiap perusahaan memiliki pertimbangan tersendiri tentang peraturan ini.

Nah, kalian penasaran nggak sih? Kenapa ya pasangan-pasangan ini tidak boleh bekerja dalam satu kantor?

Ternyata, setelah ditelisik, ada aturan yang mendasari ‘titah’ perusahaan tersebut, lho. Namanya UU Ketenagakerjaan No. 13 Tahun 2003, pasal 153 ayat (1) yang berbunyi, “Pengusaha dilarang melakukan pemutusan hubungan kerja (PHK) dengan alasan pekerja/buruh mempunyai pertalian darah dan/atau ikatan perkawinan dengan pekerja/buruh lainnya di dalam satu perusahaan, kecuali telah diatur dalam perjanjian kerja (PK), peraturan perusahaan (PP) atau perjanjian kerja bersama (PKB)”. 

Berdasarkan aturan ini, jelaslah mengapa perusahaan memiliki dasar alasan yang kuat untuk melarang karyawannya memiliki hubungan dalam satu kantor. Selain itu, ada juga alasan-alasan lain yang cukup masuk akal untuk menjadi pondasi larangan tersebut. Ini dia daftarnya:

  1. Conflict of Interest alias Konflik Kepentingan. Ini dia nih yang paling dihindari oleh HRD dan juga petinggi-petinggi di perusahaan. Adanya suami istri dalam satu kantor bisa berujung pada konflik kepentingan. Yah, namanya juga pasangan; pastinya kita ingin memberikan yang terbaik untuk kekasih hati kita, bukan? Mulai dari memberi informasi-informasi yang sifatnya confidential, sampai membantu pasangan untuk mendapatkan keuntungan tersendiri yang bisa merugikan perusahaan! Nah, lho, ujung-ujungnya KKN, deh!
  2. Konflik Pribadi. Duh, semalam habis bertengkar hebat nih dengan si suami! Akhirnya, di kantor malah saling diam-diaman, saling menghindari, yang berakibat pada pengabaian tanggung jawab di kantor. Nah, ini dia nih yang berusaha dihindari oleh perusahaan: hadirnya konflik pribadi yang dibawa sampai ke pekerjaan. Duh, pastinya nggak enak banget, kan? Malah jadi mengganggu suasana kerja, deh!
  3. Subjektivitas. Hal ini bisa berlaku kalau salah satu dari pasangan tersebut, entah suami atau istri, menempati posisi tinggi dalam sebuah divisi. Misalnya, si istri menjabat sebagai head di Human Resources. Kemudian, si suami bekerja di divisi lain, namun posisinya tidak setinggi istrinya. Nah, penilaian dari atasan si suami bisa saja menjadi subjektif, karena memandang posisi pasangannya. Hal-hal seperti ini bisa saja terjadi, apalagi kalau si suami mendadak mendapat promosi jabatan. Wah, di kantor pastinya langsung tersebar gosip tidak enak, yang menyangka bahwa si suami mendapatkan reward tersebut karena pengaruh dari istrinya.

Itu dia alasan-alasan mengapa beberapa perusahaan melarang pasangan suami istri untuk bekerja di satu kantor yang sama. Alasannya ternyata masuk akal, karena berpotensi mengganggu kenyamanan kerja dan juga merugikan perusahaan. Kalau menurut kamu sendiri, gimana?

More aboutAlasan Kenapa Pasangan Tidak Boleh Kerja Satu Kantor

Kurangi Konsumsi Kopi dengan Ini

Anda yang bekerja di office tower mega kuningan pastinya sudah akrab dengan kopi. Rasanya, tiada hari yang dilalui tanpa kehadiran secangkir kopi. Bukan hanya satu cangkir, dalam keadaan tertentu, jumlah cangkir yang dikonsumsi pun bisa bertambah tergantung dengan banyaknya pekerjaan pada hari itu. Padahal, kopi berdampak buruk pada kesehatan karena tingginya kafein yang ada di dalamnya,

Nah, beberapa waktu ini, para peneliti telah meluncurkan hasil penemuan mereka berupa alternatif minuman untuk mendongkrak semangat namun rendah kafein. Hmmm, apa saja ya jenis minumannya? Simak, yuk!

1. Bubuk cokelat. Anda minum kopi untuk menambah energi dan agar tidak mudah lelah? Well, percaya tidak percaya, ternyata bubuk cokelat juga memiliki kandungan yang serupa, loh! Ya, bubuk cokelat atau bubuk kokoa memiliki kandungan gizi dan tinggi dan energi yang mampu menunjang aktivitas harian kita. Segelas bubuk cokelat dan diseduh dengan air panas akan membuat Anda lebih bersemangat lagi dalam menjalani hari.
2. Air putih. Ya, air putih memang merupakan jenis minuman yang paling sehat dan bermanfaat tinggi di antara semua jenis minuman lainnya. Air putih bisa mencegah kita dari dehidrasi dan menjaga agar kita tidak mudah letih. Jangan lupa untuk minum air putih minimal dua gelas setiap paginya untuk menumbuhkan semangat aktivitas Anda.
3. Lemon dan Jeruk. Jika setiap pagi Anda merasa segar dengan bau khas dari kopi, cobalah untuk mengonsumsi lemon dan jeruk. Wangi perasan lemon dan jeruk yang segar bisa membuat Anda terjaga dari kantuk yang tersisa. Kedua buah ini bisa Anda campurkan dengan membuatnya menjadi jus atau sekadar dikonsumsi dengan cara diperas. Ingin wangi dan rasa yang lebih segar? Tambahkan beberapa potong buah mangga! Hmm, dijamin pagi Anda akan menjadi lebih berwarna dengan minuman ini.
4. Yogurt. Awali hari dengan mengonsumsi segelas yogurt alih-alih kopi. Rasa asam dari yogurt membuat mata Anda terjaga dan terhindar dari kantuk. Yogurt pun rendah kalori sehingga baik untuk Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Ditambah lagi, yogurt mudah dikombinasikan dengan apa saja sehingga Anda tidak akan bosan.

Nah, mana minuman yang paling Anda suka dari daftar di atas?
More aboutKurangi Konsumsi Kopi dengan Ini

Sosrobahu, Teknik Pembuatan Jalan Layang

Semakin padatnya jalanan saat ini oleh berbagai jenis kendaraan, membuat pemerintah semakin sering membangun jalan raya atau memperluas jalan raya yang sudah ada, sebagai cara untuk mengurangi kemacetan lalu lintas. Hal ini dapat terlihat dengan jelas dari banyaknya lokasi proyek yang dilengkapi dengan alat berat pembuatan dan pengaspalan jalan. Hanya saja, cara ini tidak selalu berhasil untuk mengurai kemacetan. Khususnya dilokasi dengan banyak hambatan, seperti lampu merah, rel kereta, atau pusat perbelanjaan. Untuk mengatasi masalah kemacetan di lokasi seperti ini, pembangunan jalan layang dijadikan salah satu jalan keluarnya. Jalan layang ini biasanya dibangun untuk melewati berbagai hambatan tersebut, sehingga kendaraan yang lewat tidak perlu berhenti akibat hambatan ini. Jadi, secara tidak langsung kemacetan pun akan berkurang.

Namun sayangnya, pembangunan jalan layang juga bukanlah hal yang mudah dan instan. Tidak seperti menebang pohon dengan bantuan alat berat forest harvester yang dapat selesai dalam waktu singkat. Pada saat proses pembangunan inilah jalan di lokasi proyek justru bisa mengalami kemacetan yang jauh lebih parah dari biasanya. Hal ini tidak berlaku di tahun-tahun belakangan ini saja, tetapi juga di tahun 1980-an. Yap, pada tahun itu, kemacetan sudah cukup banyak terjadi di berbagai ruas jalan jakarta, dan saat itulah pertama kalinya dikenalkan sebuah teknik pembuatan jalan layang bernama sosrobahu. Teknik yang diperkenalkan oleh Ir. Tjokorda Raka Sukawati ini, dianggap mampu mengurangi kemacetan yang terjadi saat proses pembangunan jalan layang.

Jalan layang by pass A, yaitu jalan layang yang menghubungkan Cawang hingga Tanjung priok adalah yang pertama menggunakan teknik ini. Teknik sosrobahu sendiri adalah, proses pembangunan jalan layang dengan cara memutar bagian lengan jalan (pier head) setelah proses pembuatannya selesai. Untuk yang sering lewat jalan by pass tersebut, pasti tahu dong bagian atas di setiap tiang penyangga jalan yang memiliki lebar sekitar 22 meter? Bagian tersebutlah yang dinamakan pier head.
Awal proses pembuatan jalan layang dengan teknik ini sama seperti pembuatan jalan layang lainnya, yaitu pembuatan tiang penyangga (pier shaft) yang berdiri dijalur hijau. Setelah pier shaft selesai dibuat, langkah selanjutnya adalah pembuatan pier head dengan bentuk searah dengan jalur hijau. Artinya, proses pembuatannya tidak akan dilakukan di atas jalan, sehingga tidak akan mengganggu kendaraan yang lewat. Setelah pier head ini selesai, barulah diputar 90 derajat dan akan berada tepat di atas jalan raya. Tentunya, memutar beton yang memiliki berat mencapai 480 ton ini bukanlah hal yang mudah. Sebelum mencobanya langsung dilapangan, Ir. Tjokroda Raka Sukawati ini terlebih dahulu mengadakan berbagai penelitian untuk memastikan teknik ini bisa digunakan.

Usahanya tidaklah sia-sia, karena cara ini terbukti sangat efektif dan digunakan untuk pembangunan jalan layang hingga saat ini. Tidak hanya itu saja, teknik ini saat ini juga banyak digunakan diberbagai negara lain. Saat ini, teknik ini telah dipatenkan dan terus dikembangkan agar menjadi semakin efektif dan efisien. (Vita)
More aboutSosrobahu, Teknik Pembuatan Jalan Layang

Share

Tips dan Artikel. Diberdayakan oleh Blogger.